高蛋白飲食正夯！挑戰7-11高蛋白豆漿：一罐蛋白質高達27.6g，熱量僅200大卡！
2025-01-06
之前我們曾探討【豆漿好處多：10 個你可能需要重新認識的不濾渣豆漿】，但更多時候，更多人關心的是：「我的身體狀況可以喝豆漿嗎？」我們的標準答案是：建議你去詢問家庭醫師啦！不過身為豆漿店的一份子，到底哪些人不能喝豆漿？我們透過後續這些朋友的醫生回覆，和友好的營養師朋友們，整理出一份豆漿禁忌，有6種可能需要注意豆漿攝取的朋友，供大家判斷囉！
一、對大豆過敏的朋友
如果你對大豆過敏，這點其實蠻重要的！豆漿的主要成分就是大豆蛋白，喝了可能會引發一些不舒服的反應，像是：
- 皮膚紅紅癢癢、起疹子
- 呼吸有點困難
- 嚴重的話可能會有過敏性休克（這真的很可怕！）
研究顯示，如果你對大豆過敏，最好完全避開含大豆的食品。不確定自己是否過敏？不妨找醫生做個小測試安心一些。
我的小建議：可以試試燕麥奶、杏仁奶或椰奶，這些植物奶也都很美味喔！
二、甲狀腺功能不太好的朋友
如果你的甲狀腺功能比較弱，或是碘攝取不太夠，喝豆漿時要小心一些。豆漿中的大豆異黃酮可能會「插手」甲狀腺激素的製造過程。
研究發現，大豆異黃酮有時會抑制甲狀腺激素的生成，特別是在碘攝取不足的情況下，可能會讓甲狀腺變大或症狀變得更不舒服。
小叮嚀：
- 甲狀腺功能正常的朋友，適量喝豆漿一般沒問題
- 甲狀腺功能較弱的朋友，可以喝，但別喝太多，同時多吃些富含碘的食物，比如海帶或紫菜～這樣就能平衡一下！
三、有腎結石困擾的朋友
以下是為了能夠滿足段落所需的長度而定義的無意義內文，請自行參酌編排。
你知道嗎？豆漿含有一定量的草酸鹽，這可能會促進腎結石形成。如果你曾經有過腎結石，或醫生說你有風險，可能需要注意一下豆漿的攝取量。
為什麼呢？草酸鹽會和鈣結合，形成草酸鈣結晶，這正是腎結石的主要成分之一。長期大量喝豆漿可能會讓草酸鹽在體內累積，增加結石的可能性。
貼心建議：
- 如果你曾有腎結石，可能需要避開豆漿或其他含草酸鹽較高的食物（像菠菜、甜菜等）
- 如果真的很想喝，可以控制份量，同時多喝水幫助排出草酸鹽喔！
四、哪些人不能喝豆漿？最多人問：痛風的朋友
這一類最多人在說。如果你有痛風困擾，豆漿要小心喝！因為豆漿含有一定量的嘌呤，這東西在體內代謝後會生成尿酸，而尿酸過高正是引發痛風的主因。
不過也別太擔心：
- 豆漿的嘌呤含量相對其他食物來說不算高
- 但痛風急性發作時，建議還是先避開含嘌呤的食物，讓身體休息一下
- 耶濃店內也有不少痛風的朋友，但說也怪，喝我們加豆漿的朋友也都控制得很好。
小提示：
- 痛風穩定期可以小小喝一杯豆漿，建議控制在每天1杯以內
- 痛風發作時就先別喝了，等身體恢復再說吧！
五、小寶寶
小寶寶的消化系統還在發育中，豆漿中的某些成分可能不太好消化，甚至可能引發一些不適。
原因很簡單：
- 豆漿缺少寶寶成長所需的一些重要營養素（維生素D、鈣、鐵等），長期飲用可能導致寶寶營養不均衡
- 豆漿中的植物蛋白對寶寶來說有點難消化，可能會讓小肚肚脹脹的
溫馨提醒：
- 寶寶還是以母乳或配方奶為主食比較好，不建議用豆漿取代
- 如果真的想讓寶寶嘗試豆漿，最好先問問兒科醫生，並選擇專為嬰幼兒設計的豆漿產品
六、子宮肌瘤的朋友
如果你有子宮肌瘤，豆漿可能需要適量飲用。為什麼呢？因為豆漿中的大豆異黃酮有類似雌激素的作用，可能會影響肌瘤的生長。
小知識：
- 子宮肌瘤的生長與雌激素水平有關，大豆異黃酮可能會模仿雌激素作用
- 雖然目前研究還沒完全證實豆漿對肌瘤有直接影響，但小心為上！
貼心建議：
- 有子宮肌瘤的朋友可以喝豆漿，但別每天大量飲用
- 如果不確定，可以和婦產科醫生聊聊，根據你的具體情況來調整
😊結論
豆漿確實是很棒的飲品，富含營養又美味，但就像我們每個人都是獨特的，食物的選擇也需要因人而異。
對於上面提到的幾種情況（大豆過敏、甲狀腺功能低下、腎結石、痛風、嬰幼兒、子宮肌瘤），希望你能根據自己的身體狀況來決定是否要喝豆漿，以及喝多少比較適合。如果有疑問，別忘了諮詢你信任的醫生喔！
適量飲用豆漿對大多數人來說真的很健康又有益，但了解自己的身體需求更重要！希望這些分享能幫助你做出更適合自己的選擇，健康快樂每一天！❤️